Как стать сильнее и быстрее на велосипеде: пошаговый план без «адской» рутины
Вступление Стать «лучшей версией» себя на велосипеде — это не про бесконечные страдания, а про системность: комфортная посадка, грамотное питание,...
Тренировки
Рубрика «Тренировки» посвящена подготовке велосипедистов — от любителей до профессионалов. Здесь собраны материалы о методиках, программах и практических советах, которые помогают повысить выносливость, силу, технику и скорость.
В этой рубрике вы найдёте:
-
планы тренировок для разных уровней подготовки;
-
советы по развитию выносливости, силовой и интервальной работе;
-
материалы о правильной разминке и восстановлении;
-
использование пульсометров, ваттметров и тренажёров;
-
рекомендации по подготовке к гонкам и велопутешествиям;
-
примеры тренировок от профессиональных гонщиков и тренеров.
Эта рубрика станет вашим практическим гидом в мире тренировочного процесса, помогая сделать каждую поездку эффективнее и приблизить вас к спортивным целям.
Креатин для велосипедистов: когда он действительно помогает, как принимать и кому лучше воздержаться
Зачем это знать Креатин — один из немногих спортивных нутриентов с очень сильной доказательной базой по части силы, мощности и...
Полное руководство по высокоинтенсивным тренировкам: как лучшие спортсмены повышают нагрузку для улучшения результатов
В 2025 году одно из самых обсуждаемых тренировочных направлений — тепловая адаптация. Вот как это работает и как внедрить её...
Секреты тренировок одной из сильнейших команд мира: как Visma–Lease a Bike строит путь к победам
Команда Visma–Lease a Bike — это не просто профессиональный велоколлектив. Это хорошо отлаженная спортивная система, где каждый элемент — от...
Как избежать травм и кататься больше: советы от велоэкспертов
Вступление Тренировки приносят результат только тогда, когда тело здорово. Велоспорт — щадящий вид активности, но даже здесь нередки травмы, вызванные...
