Как подготовиться к поездке по бездорожью на дальние расстояния: 5 важных советов
Вступление Длинная поездка вне асфальта — это про приключение, смену покрытий и непредсказуемость. Чтобы удовольствие не превратилось в «марш-бросок», важны...
Тренировки
Рубрика «Тренировки» посвящена подготовке велосипедистов — от любителей до профессионалов. Здесь собраны материалы о методиках, программах и практических советах, которые помогают повысить выносливость, силу, технику и скорость.
В этой рубрике вы найдёте:
-
планы тренировок для разных уровней подготовки;
-
советы по развитию выносливости, силовой и интервальной работе;
-
материалы о правильной разминке и восстановлении;
-
использование пульсометров, ваттметров и тренажёров;
-
рекомендации по подготовке к гонкам и велопутешествиям;
-
примеры тренировок от профессиональных гонщиков и тренеров.
Эта рубрика станет вашим практическим гидом в мире тренировочного процесса, помогая сделать каждую поездку эффективнее и приблизить вас к спортивным целям.
Лучшие энергетические напитки для велоспорта 2025 года: гид по выбору и лучшие варианты
Во время долгих или интенсивных тренировок велосипедисту важно поддерживать оптимальный уровень энергии. Никто не хочет оказаться за 50 км от...
📱 Лучшие велосипедные приложения 2025: обзор с интерфейсными скриншотами
🌟 Введение Cycling Weekly проанализировал ключевые приложения для велосипедистов, которые помогают с трекингом, планированием, анализом, безопасностью и мотивацией. Ниже —...
Средняя скорость в велоспорте: что считать «нормой» и 15 работающих способов ехать быстрее
Средняя скорость — цифра, за которой легко гнаться и удобно отслеживать прогресс. Но она зависит от рельефа, погоды, покрытия, велосипеда...
«Никаких лайфхаков»: сначала здоровье, потом ватт-часы. Диетолог объясняет, почему пицца иногда лучше «Макдоналдса»
Вступление Если вы часами шлифуете интервалы и следите за зонами мощности, но игнорируете сон, питание и восстановление — прогресс застопорится....
Что лучше для похудения: ехать дальше или ехать быстрее?
Вступление Когда цель — уменьшить процент жира и сбросить вес, встаёт классический вопрос: накатывать километры «в зоне комфорта» или жечь...
Силовые тренировки для велосипедистов: как часто ходить в зал и что именно делать
Вступление Силовая подготовка у выносливых райдеров часто остаётся «пятым колесом»: ездим много, а в зал — «когда-нибудь потом». Напрасно. Грамотно...
«Часто крутил по 500 ватт»: Нильс Полит — о весенней форме, горячих ваннах и часах в Zone 2
Вступление Немецкий «двигатель» Нильс Полит (UAE Team Emirates-XRG) рассказал, как готовит ноги к бельгийским классикам: много «боевой» нагрузки на ранних...
Как часто нужно ездить на велосипеде, чтобы поддерживать форму?
Коротко: для устойчивого прогресса магическое число — три выезда в неделю. Новичкам подойдёт формат «два коротких среди недели + один...
Весна на велосипеде без ошибок: 9 ловушек в тренировках и как их обойти
Почти все весной хотят «сделать рывок», но именно в этот период гонщики чаще всего сами себе мешают. Вот девять типичных...
