Рубрика «Тренировки» посвящена подготовке велосипедистов — от любителей до профессионалов. Здесь собраны материалы о методиках, программах и практических советах, которые помогают повысить выносливость, силу, технику и скорость.
В этой рубрике вы найдёте:
планы тренировок для разных уровней подготовки;
советы по развитию выносливости, силовой и интервальной работе;
материалы о правильной разминке и восстановлении;
использование пульсометров, ваттметров и тренажёров;
рекомендации по подготовке к гонкам и велопутешествиям;
примеры тренировок от профессиональных гонщиков и тренеров.
Эта рубрика станет вашим практическим гидом в мире тренировочного процесса, помогая сделать каждую поездку эффективнее и приблизить вас к спортивным целям.
«Сила приходит от системности: вчера ты просто ехал, сегодня - уже тренируешься.» Эта статья - расширенное руководство для тех, кто...
Вступление Длинная поездка вне асфальта — это про приключение, смену покрытий и непредсказуемость. Чтобы удовольствие не превратилось в «марш-бросок», важны...
Во время долгих или интенсивных тренировок велосипедисту важно поддерживать оптимальный уровень энергии. Никто не хочет оказаться за 50 км от...
🌟 Введение Cycling Weekly проанализировал ключевые приложения для велосипедистов, которые помогают с трекингом, планированием, анализом, безопасностью и мотивацией. Ниже —...
Средняя скорость — цифра, за которой легко гнаться и удобно отслеживать прогресс. Но она зависит от рельефа, погоды, покрытия, велосипеда...
Вступление Если вы часами шлифуете интервалы и следите за зонами мощности, но игнорируете сон, питание и восстановление — прогресс застопорится....
Вступление Когда цель — уменьшить процент жира и сбросить вес, встаёт классический вопрос: накатывать километры «в зоне комфорта» или жечь...
Вступление Силовая подготовка у выносливых райдеров часто остаётся «пятым колесом»: ездим много, а в зал — «когда-нибудь потом». Напрасно. Грамотно...
Вступление Немецкий «двигатель» Нильс Полит (UAE Team Emirates-XRG) рассказал, как готовит ноги к бельгийским классикам: много «боевой» нагрузки на ранних...
Коротко: для устойчивого прогресса магическое число — три выезда в неделю. Новичкам подойдёт формат «два коротких среди недели + один...
